Profiter de la vie après une séparation

Passée la reconstruction de votre santé physique, des gestes et des rencontres qui vont vous propulser dans votre nouvelle vie.

On pense parfois qu'une séparation se limite à la formalité ou à la procédure, et qu'une fois passée, une nouvelle vie va commencer aussitôt. Parfois c'est le cas, parfois non.
La reconstruction peut durer plusieurs mois mais en s'entourant comme il faut et en faisant attention aux bons signaux, on s'en sort plus facilement. Quelques pistes pour vous préparer.

Votre corps ?

Après une séparation, malgré la satisfaction d’avoir fermé une parenthèse douloureuse et de pouvoir enfin vivre comme on l’entend, il est possible de se sentir mal ou abattu.

Est-ce normal ? À quoi est-ce dû ? C’est souvent la conséquence des mois ou années de souffrance et stress dont vous sortez, d’autant que votre relation a pu devenir encore plus difficile et conflictuelle durant la séparation.

Il en résulte que votre corps a pris l’habitude de sécréter trop régulièrement des doses importantes d’hormones de stress dont le cortisol, hormones qui mettent à rude épreuve tout son fonctionnement. 

Les conséquences peuvent être nombreuses : amaigrissement car perte d’appétit, irritabilité, maux de tête, absence de désir sexuel et surtout grande fatigue, 

Vous requinquer physiquement est donc une vraie nécessité pour démarrer votre nouvelle vie ! Commencez par faire un check-up médical, si cela vous rassure, puis réservez-vous des plages horaires dans votre emploi du temps. 

Celles-ci doivent absolument être consacrées à des activités vous permettant de vous détendre et ressourcer sans cogiter. 

L’offre existante étant large (méditation, Qi Gong, sophrologie, massages, hammam, yoga, acupuncture, etc.), à vous de vous renseigner et orienter vers ce qui correspondra le mieux à votre personnalité.

La détente profonde qui découlera de la pratique régulière d’une ou plusieurs de ces activités finira par réguler les sécrétions hormonales de votre corps, vous permettant de passer de tristesse ou colère à apaisement.

Votre amour propre ?

Si, durant des années, vous avez été jugé(e) négativement, avez entendu critique sur critique à votre égard, il est fort probable que vous ayez totalement perdu confiance en vous et ayez l’impression de ne plus vraiment savoir qui vous êtes.

Parfois aussi, vous vous êtes longtemps imposé un rôle trop lourd à porter par peur de décevoir ou contrarier votre partenaire.

Il en résulte une sensation de vertige face à la nouvelle vie qui vous attend : en ne sachant plus qui vous êtes et n’ayant plus à vous adapter constamment à l’autre, quelle direction prendre ? 

Comme une tendance naturelle du cerveau est de se raccrocher à ce qu’il connaît déjà, le risque est de vous lancer dans une nouvelle relation sentimentale assez comparable à la précédente.

Aussi, entreprendre une thérapie brève de type hypnose ou PNL, peut vous permettre d’éviter de retomber dans les mêmes schémas. 

Le principe de ces thérapies est de ne pas s’appesantir sur le passé du patient pour agir directement sur son inconscient, ce qui lui permet d’aller rapidement de l’avant.

Si, grâce à une thérapie brève, vous réussissez à débuter une nouvelle vie en solitaire qui s’avère heureuse, la relation sentimentale que vous choisirez ensuite aura des chances d’être de qualité. Même amoureux ou amoureuse, vous aurez cessé de dépendre affectivement d’autrui (dont vous aurez appris à vous passer !). Vous vous respecterez donc davantage et saurez mettre le holà à toute relation insatisfaisante ou vous donnant l’impression de vous faire de nouveau marcher sur les pieds.

Jeter ?

Vous pouvez vous être attaché(e) à des personnes qui, à l’origine, étaient des amis de votre partenaire ou des membres de sa famille. De même, il y a peut-être un restaurant fréquenté avec votre partenaire auquel vous tenez beaucoup.

Votre séparation doit-elle être synonyme de rejet total des relations et habitudes du passé ?

En fait, tout dépend de votre état d’esprit et de la façon dont vous vivez votre séparation.

Si vous la vivez mal (notamment car décidée par votre partenaire), il est fort probable que vos raisons de vouloir revoir des amis communs ou maintenir des habitudes du passé soient de mauvaises raisons.

Nier la séparation, faire comme si elle n’avait jamais eu lieu peut en être une.

Chercher à utiliser des amis communs pour leur soutirer des informations sur votre ex-partenaire peut en être une autre. Une telle attitude serait malsaine et mettrait en porte-à-faux vos amis qui pourraient vous en vouloir et décider de couper les ponts. 

Idem concernant les habitudes du passé : s’il s’agit de retourner dans un restaurant pour vous donner l’impression de prolonger votre relation passée, cela n’engendrera que frustration et surplace. Si, au contraire, vous vous y rendez parce que vous n’avez jamais trouvé de meilleur restaurant et que vous allez enfin pouvoir commander le plat à l’ail que votre ex-partenaire vous interdisait, c’est autre chose !

Néanmoins, il est facile de se tromper soi-même sur ses motivations profondes, c’est pourquoi laisser ce qui a trait à son ex-partenaire derrière soi et prendre le temps de bien avancer dans sa nouvelle vie est souvent plus judicieux avant de renouer avec le passé. 

Il faut aussi admettre que certaines relations ne soient plus possibles juste après une séparation. Certains couples d’amis - communs ou pas, d’ailleurs - peuvent vous rejeter car vous n’incarnez plus la norme que représente le couple pour eux. Inconsciemment ils peuvent aussi vivre le fait que vous soyez de nouveau célibataire comme une menace potentielle pour leur propre couple. 

Dans ce cas, vous tourner vers vos ami(e)s célibataires ou sympathiser avec d’autres célibataires vous profitera plus.

Remplir ou construire ?

Après vous être consacré(e) à votre relation, vous retrouver seul(e) peut aussi vous donner l’impression que vos journées se sont allongées. 

Entre un café pris avec un collègue pour lequel vous n’éprouvez pas la moindre sympathie, le visionnage d’une série nulle, la tentation de remplir les heures avec n’importe quoi est grande. 

Vous vous évitez ainsi les coups de blues pouvant survenir quand vous n’avez rien à faire. Pourtant, il ne faut pas confondre remplir et construire. Tendre vers des buts valables plutôt que vous noyer dans la diversité est important pour votre équilibre. 

Donnez-vous quelques semaines pour virevolter en tous sens, si le besoin s’en fait sentir, mais prenez ensuite votre vie en main. 

Cela passe par une redéfinition de vos buts les plus profonds. 

Pour y parvenir, ne pas vous mentir à vous-même est essentiel, et ce, même si la société ne favorise pas ce genre de prise de conscience (pression professionnelle, influence familiale, etc.). En vous demandant ce que vous regretteriez de ne pas avoir entrepris si votre vie s’arrêtait là, vous réussirez à prendre conscience de ce qui vous anime vraiment et de ce que vous devez faire pour vous réaliser enfin. Pour certains, il s’agira de jouer d’un instrument de musique, d’apprendre une nouvelle langue. Pour d’autres, de grands bouleversements s’imposeront comme, par exemple, une réorientation professionnelle ou un déménagement à l’étranger. Si c’est votre cas, profitez de la lancée que représente votre séparation, vous vous en êtes sorti(e), vous réussirez aussi le reste !