Comment puis-je aider mon conjoint qui est anxieux ?

Il est préférable de demander à quelqu'un quel type de soutien il préfère plutôt que de deviner! Il peut s'agir d'aider la personne à décomposer les tâches en étapes plus faciles à gérer ou de discuter d'options précises pour faire face à une situation difficile, tout en reconnaissant son autonomie et son indépendance. D'autres personnes préfèrent un soutien émotionnel. Lorsque vous avez une relation très étroite avec quelqu'un, vous pouvez offrir un soutien basé sur une compréhension intime de ses schémas d'anxiété. Gardez à l’esprit que le soutien signifie aider quelqu'un à s'aider lui-même, et non pas faire des choses pour lui. Généralement, les personnes anxieuses ont tendance à penser aux pires scénarios. Pour les aider à prendre de la distance et calmer leurs pensées, vous pouvez utiliser une technique de thérapie cognitive où vous leur demandez de réfléchir à trois questions : Qu'est-ce qui pourrait arriver de pire? Qu'est-ce qui pourrait arriver de mieux? Qu'est-ce qui est le plus réaliste? Essayez de mettre l'accent sur sa capacité d'adaptation. Si votre proche ne comprend pas son anxiété ou a de la difficulté à gérer ses compulsions, il est préférable de l'encourager à consulter un psychologue spécialisé dans le traitement de l'anxiété. Vous pouvez aider un proche qui souffre d’anxiété, mais pas le guérir. Prendre trop de responsabilités est en fait un symptôme d'anxiété, alors assurez-vous de ne pas tomber dans ce piège vous-même. Gardez à l'esprit que votre soutien n'a pas besoin d'être directement axé sur l'anxiété. L'exercice physique, par exemple, est très utile. Vous pouvez proposer une promenade ou assister à un cours de yoga ensemble. Et n’hésitez pas à poser des limites pour vous protéger vous-même. D’ailleurs, une conversation de 20 minutes est parfois beaucoup plus utile (et moins épuisante) qu'une discussion de deux heures.