Combien de temps faut-il en moyenne à un homme pour se remettre d'une rupture amoureuse ?

Le cerveau humain aurait besoin en moyenne de trois mois pour se sevrer et se remettre d’un chagrin d’amour, selon les conclusions d’une étude. Les ruptures amoureuses sont souvent sous estimées ou banalisées et on vous assène "un de perdu, dix de retrouvés" ! Pourtant, elles peuvent avoir des conséquences désastreuses sur notre cerveau. Une rupture va donc provoquer l’inverse et déclencher une source de stress intense. Une rupture met bien souvent l’organisme dans un état d’alerte permanent. Toutes les ruptures ne se valent pas en intensité et en importance. Mais dans certaines situations, la rupture pourrait presque être considérée comme un trouble de stress post-traumatique. La première chose à faire est donc de prendre son mal en patience. Calmer son système nerveux orthosympathique et activer le parasympathique. Pour cela, la cohérence cardiaque est excellente. Les distractions sont bonnes pour la santé : par exemple, le sport et les relations sociales. S’entourer de personnes qui nous aiment, nous respectent, nous comprennent et nous soutiennent est primordial. Si vous vous sentez traumatisé, avec des cauchemars, des réminiscences douloureuses, des pensées intrusives, l’EMDR peut vous être utile. Si des symptômes dépressifs s’installent pendant plusieurs semaines aller consulter votre médecin est indispensable. La prescription d’un antidépresseur peut être utile ainsi qu’une psychothérapie, qui pourra vous soutenir et vous permettre de comprendre pourquoi cette rupture vous a tellement fragilisé.

Il faut huit ans pour que le lien émotionnel disparaisse totalement. Une étude publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science a cherché à savoir combien de temps il faut pour oublier son ex. 4,18 ans pour oublier… à moitié ! Les émotions et l'amour ne disparaissent pas tout de suite après une rupture. Il faut attendre huit ans pour que le lien disparaisse complètement. Les scientifiques ont également noté que le fait d'être dans une nouvelle relation romantique ou des relations intimes n'a pas d'incidence sur l'effacement du lien émotionnel. Néanmoins, "les données montrent qu'à un moment donné, presque tout le monde se remet entièrement de son ex et n'a pas de lien affectif plus fort avec lui qu'avec un inconnu", analyse le professeur en psychologie Sebastian Ocklenburg dans Psychology Today. La rupture est un deuil invisible qui prend du temps à digérer. "Il faut assumer que ce qui a été n’est plus, et c’est précisément ce qui advient lors d’une séparation. Plusieurs étapes seront donc à traverser avant de guérir de sa peine", souligne le psychologue Marc Vachez à Santé Magazine.

Il suffirait de onze semaines, soit deux mois et demi pour se remettre d’une rupture. C’est ce qu’affirme une enquête de l’université américaine de Mounmouth, dans le New Jersey, interrogeant 155 personnes sur la façon de vivre leur rupture. Les résultats ont été publiés par le magazine The Journal of Positive Psychology en 2015. Pour Aline Nativel Id Hammou, psychologue clinicienne et psychothérapeute, ces conclusions ne sont pas suffisantes. Elle explique qu’il « n’y a pas vraiment de réponse à cette question [du temps nécessaire pour se remettre d’une rupture]. Il y a beaucoup de choses à prendre en compte, et même en dressant un portrait exact de la relation, il serait impossible de donner un chiffre précis. Cela prend du temps. Il faut, comme pour la perte d’un proche, passer par les cinq étapes du deuil ». « Ces cinq étapes sont essentielles. Leur durée varie en fonction de chacun, leur intensité aussi. En psychologie, on parle de deuil pathologique, quand la phase d’acceptation dépasse un an. Cela ne veut pas dire qu’il faut attendre un an de mal l’être pour consulter. Dès que l’on en ressent le besoin il ne faut pas hésiter à aller chercher du soutien », détaille Aline Nativel Id Hammou.