Comment remonter le moral de quelqu'un après une rupture ?

Le premier réflexe à avoir après une rupture est de retrouver son calme, de diminuer le niveau de stress qui affecte notre santé mentale et physique. Il est ensuite important de ne pas s'isoler mais d'au contraire se tourner vers les autres, il ne faut pas sous-estimer les bienfaits des connexions humaines. En effet, il existe de nombreuses études sur les effets négatifs de la solitude sur la santé. Dans cette perspective d'ouverture, il est également conseillé de se tourner vers la nature pour ressentir des émotions positives. Pour pouvoir faire le deuil d'une relation amoureuse, il est également important de concentrer ses pensées et son énergie vers le futur, par exemple en se fixant un objectif personnel. C'est le moment idéal pour faire de soi-même une priorité. Besoin d'aide? Une rupture amoureuse est une raison courante pour consulter un professionnel, en particulier si vous êtes dans l'une de ces situations : vous vous sentez déprimé vous songez à faire du mal aux autres ou à vous-même vous ne pouvez-vous empêcher de contacter votre ex. Consulter un psychologue peut aider à identifier ce qui pose problème, à exprimer ses émotions et in fine, à faire le deuil de la relation. Une rupture affecte souvent la confiance en soi mais aussi envers les autres, il est donc important de travailler dessus afin de retrouver une estime de soi saine et la possibilité d'établir des relations de confiance dans le futur. Soyez patient.e avec vous-même et n'ayez pas peur de demander de l'aide autour de vous si cela devient trop difficile. Famille, amis ou professionnels de santé, vous ne devez pas rester seul.e dans cette épreuve. Le meilleur remède à une rupture amoureuse est tout simplement le temps.

Il faut d'abord être présent et pratiquer une écoute active. La meilleure chose que l'on puisse offrir à quelqu'un qui traverse cela, c'est notre présence et notre écoute bienveillante. Rappeler que c'est normal de ressentir toute une gamme d'émotions, de la tristesse à la culpabilité, en passant par la colère. Il est tout à fait légitime d'être bouleversé. Proposer de parler librement des sentiments, sans jugement. Prendre soin de soi, sortir, continuer de faire des choses, la vie continue. Proposer des activités pour se changer les idées, comme sortir, faire du sport ou changer d'air. Rassurer sur l’avenir et dire que la douleur finira par s'estomper, après la pluie vient toujours le beau temps. Ne jamais juger, parce que chacun fait bien comme il peut, chacun a sa manière de gérer et de se remettre d'une rupture, pour dépasser la douleur et se réparer.